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微马是什么

微马，全民健身的倡导者和推进者，倡导和普及5公里适量慢跑。

微马的使命是带动更多人加入运动的行列。

使用微马app，快速搜索和加入附近队伍，在身边的人鼓励下快乐奔跑，让跑步从此不再孤单枯燥。

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【搜索跑友】发现身边的跑友，认识更多志同道合的朋友一起运动，让跑步也能交朋友；

【动态圈】晒数据，发照片，趣分享，随时随地记录生活精彩每一刻；

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1、在饮食方面也有很好的规划，可以更好的了解每个食物的热量，每天应该吃什么才对；

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3、可以设置自己的体重信息，时刻的观察自己的体重变化，更加科学的健身，不伤害身体；

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【跑队管理】圈子不大，跑几圈就大了，这里有陪伴你跑步时间*长的队友；

【跑步数据】计步、跑步、数据展示，记录分享每一次汗水跑出来的数据；

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【活动赛事】活动与赛事管理，轻松组织和参加线下活动，赛事信息后台管理，赛事报名，赛事成绩，照片查询与下载；

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1、保持动力

分享你的跑步记录，让朋友一路为你加油，激励你勇往直前。秀出你的Nike+等级颜色，只要按下按钮，即可通过激励歌曲让自己马力加倍；

2、追踪你的进度

随时随地把握正确方向，不论是小径、跑步机或街道上，您的电话GPS及加速计都将准确追踪您的距离、配速与时间。在跑步过程中，每一英里都可收听语音回馈，并追踪您的数据；

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最激励人心的事莫过于跟朋友一较高下。与你的朋友们争夺排行榜的冠军宝座，在挑战中正面对决。

更新内容

本次更新：

修复已知问题。

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健身的好处与意义

1. 改善心情

锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松。若是定期锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加好看，还可以增强自信心，减少压力和焦虑。

2. 抗击慢性疾病

定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

3. 控制体重

这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

4. 让心脏和肺功能得到加强

运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。